秋の食材でしっかり出してダイエット♡ | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

皆さんの庭にも、きのこ生えてないですか？雨が続いたのでスタジオ前の花壇にも赤やピンクのお花の影にかくれて、実は黄色のきのこがたくさん生えてきています。写真はトレッキングに行った時に見つけた毒キノコ・・・かは不明ですが、食べるのを躊躇させるこのたたずまい。さて、きのこって、ダイエットには欠かせないアイテムって知ってました？カロリー低いのに、栄養はいっぱいなんです。ビタミンD、ビタミンB、ミネラルもとれます。特に乾燥シイタケを太陽に30分干すだけでビタミンDが10倍になる！ビタミンDは体内でつくれるのだけど、作るには日光にあたらないといけない。ステイホームのこの時期、外に出ない人は天日干しの干しシイタケをとるのがおススメ。ダイエットだけでなく、妊婦さんもたくさん取りたいビタミンD。妊婦さんは欠乏すると、赤ちゃんが早く生まれてくるリスクが高まるそう。キクラゲもGOOD♡