【高崎 ホットヨガ】筋肉を増やして免疫力を手に入れよう | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

36.89度。日本人の平均体温。36度以下になると低体温と呼ばれて身体が冷えていて血流が悪く、放置すると自律神経の乱れやアレルギー、便秘や肥満などの病気につながると言われています。コロナで一日に何度も体温を測られるようになり、自分の体温が低すぎると意識するようになった人も多いと思います。ただ、人の体温は一日の中で１度くらい変動します。眠ると体温が下がり、起きる直前に最低まで下がる。起きてから徐々に上がり、夕方にはピークに達します。また、体温は年齢によっても変化します。子供の体温は高く、50歳を過ぎたころから徐々に体温も下がります。原因ははっきりとは分かっていませんが、身体が衰え、体温調節機能も低下してくるからだと考えられています。いずれにしても低体温のメリットはなにもないので、体温を上げる努力をしましょう。免疫細胞が活発に働くのが体温が36.5度。そこから体温が１度上がると最大５～６倍も免疫力があがり、逆に１度下がると免疫力が30％下がると言われます。病気になった時に熱が出るのは発熱で体温を上げて免疫細胞を活性化させようとする、身体の知恵。筋肉が作り出す熱量は体内で最大なので、運動をして筋肉量を増やすことで身体があたたまり、免疫力がが上がるのはこのためです。また、全身に酸素が行きわたり、様々な不調が改善していきます、家でじっとしていても体温は勝手に上がってくれません。筋肉量が増えたりもしません。筋肉を増やすためにはたんぱく質をとり、運動をする。これで体温を上げていきましょう♡Photo:Shayna Douglas on Unsplash