【高崎 ホットヨガ】ざっくばらんに更年期を語ろう | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

「イソフラボンをとるだけではダメ」の事実♡顔のほてりや動悸、息切れ…更年期になるとこうした悩みが増えてきます。中には肩こりや頭痛といった痛みを伴う症状で苦しむ方も。以前から、更年期障害にはイソフラボンがたくさん含まれる豆腐や納豆、みそ等の大豆食品をたくさん食べましょうという話でした。ところが最近はサプリで摂取している人の中に、過剰摂取する人がいるそうなので、注意が必要とのこと。イソフラボンは一日の摂取目安が70~75mgで、納豆でいうと２パック。豆腐でいうと、一丁では多すぎるくらいの量だそう。

そして、イソフラボンを摂取していても、それをエクオールという物質に変換できなければ意味がないという。これはショック！私は好きなカフェオレも豆乳に代えていたというのに。。

では、ここで、あなたがエクオール変換できる人かどうかのチェックをしてみましょう。

1たばこを吸っていますか？

２睡眠はしっかりとれていますか？

３ほぼ毎日運動していますか？

４大豆食品を良く食べますか？

５植物繊維をとっていますか？

つまるところ更年期障害も、良く食べて、運動して、良く寝る。これにつきるわけですね♡photo:Jen Theodore on unsplash