【高崎 ホットヨガ】健康になる食事って？ | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

皆さん、健康の為に色々努力してますよね。朝晩の散歩や、塩分をひかえたりと、注意することは人それぞれ。中でも「油」に気を付けている人、最近増えていますよね。揚げ物の量を減らしたり、意識している人も多いと思いますが、特に注意したいのが、酸化した油です。酸化した油に含まれる有害物質は体内にたまって、認知症の原因になるともいわれています。そこで、酸化した油の代表選手をあげてみると・・・

【酸化した油】

・スーパーの総菜

・コンビニ弁当

・カップ麺

・ドレッシング

・菓子パン

それから今話題のトランス脂肪酸。体内で活性酸素を発生して細胞の劣化を招きます。簡単にいうと、老化の原因とも言えそう。長期的に大量摂取すると、動脈硬化や発がん、認知症などを起こすこともあります。代表選手をあげると・・・

【トランス脂肪酸】

・菓子パン

・ケーキ

・クッキー、チョコレート

・加工食品

・シリアル

・カレー、シチューのルー

特に加工食品、シリアル、カレールーなどは見逃してしまいますよね。マーガリンやコーヒーフレッシュなども規制されずに野放しに販売されている日本の現状があります。自分の家族の身体は自分で守りましょう♡