【高崎　ホットヨガ】成功するダイエットへの道①

2021/11/09

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これまで色んなダイエットを試しては失敗を繰り返してきた・・・という人が私の周りにもたくさんいます。では、成功するダイエットとはどんなダイエットなのでしょう？まずは、リバウンドの危険をはらむダイエット例をみてみましょう。

例えば、最近はやりの『炭水化物抜きダイエット』。先日、私のおじがこのダイエットで体重が減ってきた、と今晩の食事だと言って、冷ややっこにツナを乗せた食事の写真を送ってきました。こんな食事で満足がいくとはとうてい思えなかったけれど、本人がやる気満々だったので、「おいしそうだね」と返信しておくにとどめました。

炭水化物を抜くと、確かに体重が減ってきます。ですが、専門医についてやるのでなく、ただ単に炭水化物100％カットの食事を続けるだけでは逆に太りやすい体になってしまいます。実は前述のおじも、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返しています。一時的に体重が減るだけで、ダイエットが終わるり炭水化物を取り始めるとたちまち元通りになってしまうのです。

体の仕組みを知る必要はありませんが、正しいダイエットの仕方を知ることは、一生の投資になります。そしてその方法とは、「朝バナナ」とか、「糖質制限」のように、いかにも効きそうな響きを持っていませんし、１か月で10キロ減！みたいにセンセーショナルでもありません。地道に続ける必要があるものなのです。ひと月に落とす体重の目安は自分の体重のおよそ５％と考えましょう。

つまり、55キロの人なら多くても2.75キロです。これ以上落とすと、身体が飢餓状態となり太りやすくなってしまうのです。

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