【高崎 ホットヨガ】成功するダイエットへの道③

query_builder 2021/11/11
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「朝バナナ」や「キャベツ」ダイエットはどうなのかを考えてみましょう。一食をカロリーが低い食べ物に置き換えることで一日の摂取カロリーを減らせば体重も落ちるはずという考え方ですよね。2キロぐらいのダイエットには、手軽だし、もってこいのように思われます。朝バナナは「朝のフルーツ金メダル」と言われるように朝フルーツをとるのは理想的。脳のエネルギーとなる糖分を朝摂取して頭をシャキッとさせて一日をフレッシュにスタートできます。

朝バナナで重要になるのは昼と夜に何を食べるか、という点です。たんぱく質をしっかりとれればいいのだけれど、意識していないとおにぎりだけ、とか、サンドイッチだけとか、忙しい人にありがちな炭水化物過多になってしまい、たんぱく質が不足します。たんぱく質が不足すると、筋肉が減ってくる。筋肉が減れば代謝が落ちてしまいます。「炭水化物抜きダイエット」と同じく、結局は太りやすい体の出来上がり。

ここまで見てきた通り、ちまたで流行る手軽なダイエット方法は、その時の体重がちょっと落ちるけど、太りやすい体を作ってしまう、というデメリットとも隣り合わせなのです。次回はシリーズいよいよ終盤。常に痩せ体質を維持できるダイエット法を考えてみましょう♡

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