【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡

【高崎　ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡

2021/11/17

ブログ

アメリカでは主流とされる「マクロ管理法」を考えてみましょう♡「マクロ管理ダイエット」とも呼ばれるこの方法は、基本の３大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質を一日にどれだけ食べるかを身長や体重などから割り出して、実行するダイエット法。この管理法に従って食生活を継続すると、必ず痩せます。なぜか。それは、その人が一日で食べるカロリーよりも消費するカロリーが少なければ、必ず痩せるからです。←当たり前（汗）

まず自分が一日に消費するカロリーを知ることから始めましょう。

必要なのは、一日の摂取カロリー。

web 上のkadokawaさんの計算機が使いやすい。

私を例にやってみますね

１基礎代謝を出す

身長、体重、年齢、性別を入力する＝一日の消費カロリーは1069と出ました。

2マクロバランスを算出

これは、どれだけアクティブに動いているか。

あなたのアクティブ度を３段階の中から選ぶ。

座り仕事なのか、立ち仕事で重労働なのか、それに加えてジムでも運動をしているか。

そして、あなたの目的が減量なのか、増量なのか、現状維持なのかを選びます。

計算ボタンを押すと、数字が出ます