【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡ほね貯金 | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

「骨粗しょう症の薬を飲んでいる」という友人の話で、自分の骨密度が一気に気になり始めた。骨粗しょう症は年寄りの病気でしょう、と思っている方、それは大間違い。例えば乳がんは女性14人に1人の発症に対し、骨粗しょう症は４人に1人！噓でしょってぐらい多いし、20歳頃までに【ほね貯金】をしておくことが、年をとった時に物を言うらしいのですよ。最近、FIREとかいって早くお金を稼いで退職するという人生が注目を集めていますが、まあ、何でも早めに備えておくのが得策ってことですね。

だからといって、中年だからムリだわ、と思う必要はなく、何才でも食習慣を変えることで骨を丈夫にするこは可能です。骨と聞くと、カルシウムと考えますが、ビタミンDもとっても大切。このビタミンDが足りている人に比べ、欠乏している人は骨折のリスクが6.6倍だそう。

魚、キノコを意識して食べましょう。そして、日光を浴びましょう。日光を浴びるとビタミンDが合成されるのです。

【今日のポイント】

ほね貯金には魚とキノコ、ビーチでテキーラ♡

あ、未成年者はミルク飲んでね♪

Photo by Otto Norin on Unsplash