【高崎 ホットヨガ】ダイエットはまず排泄から | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

私は適度な運動もしているし、健康にも気を使っている！と豪語する美意識高い系女子に、今日は耳寄りな話♡皆さんの中に、便秘している人いませんか？太っているわけではないけど、便秘をしていたり、逆に軟便で悩んでいる人がいるのでは？年齢にもよりますが、女性の10％が便秘の悩みを持つと言われています。便秘の定義は人によって違うのですが、3日に１回出ない人も便秘だし、毎日出ていても残便感があると、これまた便秘。

ここで腸活を真剣に考えてみましょう。意識の高い女子がやりがちな落とし穴

便秘の原因？

①玄米を食べる

栄養が高いし、食物繊維が豊富な玄米は一見腸活に良いように見えますが、実は便を固くする作用があります。

②炭水化物を抜く

減量のために炭水化物を抜いていると、これまた食物繊維が不足します。

③サラダから食べる

サラダ大好き女子が注意したいのがこのサラダから食べ始めることです。腸を冷やしてしまう原因に。

痩せるため、出すために変えた食習慣が逆に町の動きを悪くさせてしまうことも。気になっている人は、ぜひ見直してみてね♡Photo by Curology on Unsplash