【高崎 ホットヨガ】効果を最大限に | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

ヨガの効果を最大限に得るにはどうすればよいかについてお話しましょう。

①動く前に、目を閉じて、自分の心を観察する

ストレッチなどの前に心を落ち着かせ、自分の心の状態をまず観察します。呼吸をしながら、もし、頭にモヤモヤした気持ちや、ネガティブな考えがあるなら、吐く息と一緒に外にだしてしまいましょう。

②自分の体を観察する

ネガティブな思考を外に出したら、今度は体の状態を観察して見ましょう。まず、その日の喉の空気の通り具合をみてみます。呼吸が鼻を通って、のどから肺に入りこんでいく、その通り道がクリアになっているか確認します。肺の広がりも感じましょう。肺の広がりと同時に肩の力を抜きましょう。

③動いたら、最後に自分が前向きになっているか確認

ヨガとは、エクササイズではなく、哲学です。今日の自分も、明日の自分も受け入れて、そしてネガティブ思考は外に吐き出す。これを続けると、思考がネガティブへと傾かなくなってきます。ネガティブ排除が習い性となり、自分には良いことしか起らないのだ、という考え方が根付いてきます。ヨガの効果、とは、体が柔らかくなることでも、均整が取れた体つきでもなく、動じない自分を見つけることなのです♡Photo by Erik Brolin on Unsplash