【藤岡　ホットヨガ】なんだ、血糖値下げるの意外と簡単②

2023/04/19

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高崎、藤岡、吉井、甘楽町、富岡地域の健康センターを目指しているホットヨガスタジオ天照の美癒の藤原です。腕にセンサーをつけて自分の血糖値を測ってみると色んなことが分かってくる、という話を先日しました。血糖値は糖を食べると上ってきて、上がると「脂肪をためろ」ホルモンであるインスリンが出る。だから太る。現在、日本人の10人に１人は糖尿病やその予備軍。日本人はインスリンがアメリカ人やヨーロッパ人のようにドバドバ出ないらしく、彼らのような超肥満はそういない。だけど糖尿病患者はひっそりと増え続けています。その血糖値が上がらないように一日を、一週間を、一ヶ月を過ごせばいいのだけど、なかなかそれができない。それは、摂っている糖の効率が悪く、食べて３時間もするとエネルギー切れが始まり、「食べないとダメ」な位お腹が空いてしまうから。ので、また食べる、そしてまた食べる、また食べるを繰り返し、徐々にパンツが入らないくらい大きなお腹になっているのだ。

ただ、血糖値モニターをみることで、

例えば

✔何を食べたときが血糖値が上がりやすいのか

✔何を、どんな風に食べるとそれを食べても血糖値が上がりにくいのか

✔食べる前や後に〇〇をすれば、なーんだ、血糖値って上がりにくいんだ

✔上がりやすい食べ物でも、○○と一緒に食べれば上がりにくいんだ～

など、気づきがある。

それから例えばTVCMでおなじみの〇〇茶は本当に血糖値を下げてくれるのか？とか、サプリメントも出てるけど、どれが一番下がるのか？などが検証できて、自分に一番合ったサプリを選べるってこともある。真実が見えるので治療中の方だけでなく、真剣にメタボから脱出したい人は是非、センサーを試してみて♡photo:Louis Hansel,Unsplash

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