【富岡 ホットヨガ】朝のコーヒータイムに長生きエキスを♡ | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

高崎、藤岡、吉井、甘楽町、富岡地域の健康センターを目指しているホットヨガスタジオ天照の美癒の藤原です。今日はコーヒーの話。スタジオで23日に開いたお話会で言い忘れたことに気づきました。朝ごはんは食べないのが一番。というお話はしましたよね。「私はかるくフルグ○を食べます」という人は多いと思いますが、シリアルはお菓子です。どれだけボックスに「食物繊維たっぷり」だのと書いてあっても、体では炎症がおきてしまいます。朝は食べないのが一番。せっかく昨晩から何も食べておらず、もう少し我慢すれば軽い断食効果が出てくるから。私はこの時間をゴールデンタイムと呼んでいます。痩せたい方はこの時間に散歩に行ったり、軽い筋トレをすると溜まった脂肪が燃えてくれるのでぜひぜひ動いて下さい！

さて、この時間、コーヒーが好きな方は、コーヒーにココナツオイルを混ぜて飲みましょう。オイルの量は最初は小さじ一杯くらいから、慣れてきたら大さじ一杯まで増やしてみてください。スプーンで混ぜるより、撹拌機で混ぜると乳化して体内にスムーズに入っていくのでおすすめです。撹拌機といっても、100円ショップで「カプチーノミキサー」として売っているものでOKです。コーヒー嫌いな方はココナツオイルだけをコクっと飲みましょう。ココナツオイルもオーガニックでエクストラバージンがベストですが、手に入れやすいもので構いません。