【高崎　ピラティス】ごはんと筋肉 | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

最近ピラティスを始める人の中に、筋力をつけたいという方がいらっしゃいます。

年齢とともに筋力が落ちていることを日々実感する場面って、確かにありますよ

ね。毎日の階段の昇り降りがおっくうになってきた、とか。

運動も大切ですが、人の筋肉は運動だけでは作られません。

運動をして筋肉を痛めつけた直後に動物性のタンパク質を撮る必要があります。

なので、大谷選手のような大リーガーは投げた後にバックに入ってもぐもぐステー

キを食べるそうです。

余談ですが、大谷選手が海外に行ってすぐに体作りに成功したのはダルビッ

シュのおかげらしいです。

ダルが何年も前から大リーグでも通用する身体を作ったそのノウハウを大谷選手

に伝えたからなのだそう。

つまり、一般の人も、運動の直後（できれば30分以内）に肉や魚を食べると筋肉

になる。

これは動物性である必要があり、豆腐などを撮ってもダメらしいのです。

あ、それから、白い魚や肉よりも、赤い魚、肉の方がより筋肉になってくれるとい

うことで、白身魚よりカツオやマグロ、鶏肉より牛肉のが効率が良さそうですよ。

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