【高崎 ピラティス】ポールを使って楽しくピラティス！ | ホットヨガは群馬県、高崎の天照の美癒 | ブログ

ポールを使ったピラティス、それは不安定さと安定性を同時に追求する、なかなかニクいヤツです。

一般的に「ポール」として使われるのは、**ストレッチポール（フォームローラー）**と呼ばれる円柱形の器具です。これを使うことで、ピラティスの効果をさらに高めることができます♪

♡ポールを使ったピラティスの主な効果♡

ポールの上に仰向けに寝たり、手足を乗せたりすると、体が不安定になります。

この不安定な状態でバランスを取ろうとすることで、身体の軸を支えるインナーマッスル（体幹）が効果的に鍛えられます。

特にピラティス初心者の方でインナーマッスルを意識しにくい場合に役立ちます。

姿勢の改善にも一役かってくれます。

普段の生活で凝り固まった背中や肩甲骨周りの筋肉が緩みやすくなります（リラクゼーション効果）。このリラックスした状態でエクササイズを行うと、本来あるべき正しい姿勢を身体に覚えさせやすくなります。猫背や反り腰の改善に効果的です。

深い呼吸のサポート
ポールに寝ることで胸郭（肋骨の籠）が広がりやすくなり、ピラティスで重要な胸式呼吸が深まりやすくなります。

マットピラティスを受けながらポールでのエクササイズを合わせていただくと楽しく、効率的にインナーが鍛えられますよ。

体験レッスンお待ちしています♪