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ヨガ・ピラティスに関するお役立ち情報を公開

健康美を目指す方にとって有益な情報を日々発信しています

「冷え性がひどい」「腰痛がひどく仕事に支障が出ている」といった身体の様々な不調は、慢性的な運動不足や腹筋の衰えが関係しているかもしれません。健康と美に特化したホットヨガ・ピラティススタジオとして、高崎をメインに健康的で美しい身体へと導くサポートを行っています。普段使用しないインナーマッスルや身体の柔軟性を鍛えるお手伝いに尽力いたしますので、ご興味のある方はぜひ気軽にお問い合わせください。ヨガ・ピラティスが初めてという方でも安心してご利用できるよう、お役立ち情報を日々発信しています。

  • kenta-kikuchi-LZ6BTZnizD8-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡LO...

    2021/12/09
    あれは良くない、これもダメ!となると、「じゃあ、何を食べればいいの!」となってしまいます。だから私は、100%アウト❌なものだけを絶対食べないリストに入れることにしています。そして、今日は、...
  • dan-cristian-padure-mIyZDPhuyY0-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】オーガニックを意識する...

    2021/12/08
    『オーガニックの野菜』と聞くと農薬が使われていない、と思っている方が多いと思います。私も以前はそうでした。オーガニックの定義はあいまい。最近は有機栽培の野菜コーナーもありますが、これも100...
  • zwaddi-YvYBOSiBJE8-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】夜勤明けのレッスン

    2021/12/05
    看護師さん、介護士さんが生徒さんとして通っていますが、中には夜勤明けに朝クラスを取るツワモノもいらっしゃいます。さて、夜勤明けにホットヨガをするのは、実際体には負担が大きすぎるのではない...
  • marcus-wallis-9Ejj3fdgeMM-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】安中のHさんのお話から

    2021/12/04
    「みんなが好きなポーズは三角のポーズですよね」♡という安中から来ているHさん。これにはビックリです。私は三角のポーズをクラスでやることはほとんどありません。膝に負担が大きすぎるからなんです...
  • ikhsan-baihaqi-pbc2wXbQYpI-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡無...

    2021/12/03
    ちょーショック!これまで「無添加」「化学調味料不使用」を選んで買っていましたが、それがまったく意味がない、というではありませんか・・(泣)『安い食べ物には何かがある』南清貴著 によると、...
  • chandan-chaurasia-U-JJDZxwjsE-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】岩盤浴しながら♡

    2021/11/30
    ホットヨガの中でも、岩盤ヨガをお探しの方は悩ましいと思います。なぜなら、岩盤を使用しているホットヨガスタジオは数が少ないからです。理由は簡単。作るのにお金がかかるからです(笑)。常温のス...
  • shelley-pauls-I58f47LRQYM-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】腸活してやせ体質に♡

    2021/11/29
    便秘で悩む人に♡実は私も便秘がちですが、最近、それを克服しています。記録更新中です。便秘の方は経験があると思いますが、便秘に効くと聞き何かを試しても数日で効かなくなるってことありますよね?...
  • curology-O7ibntiR6kI-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ダイエットはまず排泄から

    2021/11/28
    私は適度な運動もしているし、健康にも気を使っている!と豪語する美意識高い系女子に、今日は耳寄りな話♡皆さんの中に、便秘している人いませんか?太っているわけではないけど、便秘をしていたり、逆...
  • rodrigo-curi-LZTBXr-zTvE-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】口コミって難しい

    2021/11/27
    生徒さんに、スタジオのレビューを書いて欲しいと頼んだ。星の数も、評価も、自分の思ったようにつけて下さいね、とお話しした。ところが、口コミするにはアカウントがないとダメだとか、しかも、口コ...
  • kike-vega-F2qh3yjz6Jk-unsplash

    2021/11/26
    あなたの好きなポーズは何ですか?誰でも、これをやるととにかく伸びる!とか、開放感がある!とか、好きな、ポーズがあると思います。もともとヨガのポーズは瞑想がしやすい体位として考案されたとい...
  • timo-volz-ZlFKIG6dApg-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】コロナ後の対策

    2021/11/25
    そういえば当初はペットの犬や猫もコロナにかかると言われてましたよね♡さて、2020年3月からスタジオのルールがコロナ仕様になっていますので、そろそろ戻ってくる生徒さんに、この場を借りてお知らせ...
  • otto-norin-oNhx0W3O7SA-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡ほ...

    2021/11/24
    「骨粗しょう症の薬を飲んでいる」という友人の話で、自分の骨密度が一気に気になり始めた。骨粗しょう症は年寄りの病気でしょう、と思っている方、それは大間違い。例えば乳がんは女性14人に1人の発症...
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    【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡

    2021/11/21
    今日の見直しダイエットは豆です♡皆さんの食卓に豆が並ぶのはどのくらいの割合でしょうか?朝は納豆という方は別にして、豆料理って、ふだん作りますか?私は以前、サラダ豆を買っていました。袋を切っ...
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    【高崎 ホットヨガ】インストラクターの評価...

    2021/11/20
    『癒しのアキ』とは、誰が命名したのか・・・。あ、私だ‼(笑)アキ先生のクラスを受けている方はご存じのように、アキ先生からは常に癒しオーラが出ています。レッスン中、常に負荷をかけようとする店...
  • scott-webb-xgAcJZRk9_8-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】天照の美癒という名前の由来

    2021/11/19
    アマテラス大神・・・『あなたの左の肩の上に、この神様がいらっしゃいます』喜ぶべきなのか、怖がるべきなのか、リアクションに困りました。『知らなかったの?じゃあ、何故、お店の名前を天照にした...
  • ikhsan-baihaqi-RwAXb8Hv_sU-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ダイエットを見直そう♡

    2021/11/17
    アメリカでは主流とされる「マクロ管理法」を考えてみましょう♡「マクロ管理ダイエット」とも呼ばれるこの方法は、基本の3大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質を一日にどれだけ食べるかを身長や...
  • arnaldo-aldana-HfH5yd70ox8-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】もっとオーガニックと美...

    2021/11/16
    有機野菜と通常の野菜を食べ比べてみて、味の違いがはっきりと分かったことはお話しした通り。ただ、味よりも何よりも、私たち日本人は、食の安全にあまりにも無関心、無頓着なのではないかと思う。い...
  • thomas-gamstaetter-IFGVE61AAno-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】オーガニックと美容と健康と

    2021/11/15
    皆さん、オーガニック野菜と、スーパーの野菜を生で食べ比べしたことありますか?私は先日、初めてニンジン、かぶ、春菊のオーガニックとスーパーの野菜を食べ比べてみて、衝撃を受けました。もちろん...
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    【高崎 ホットヨガ】成功するダイエットへの道③

    2021/11/11
    「朝バナナ」や「キャベツ」ダイエットはどうなのかを考えてみましょう。一食をカロリーが低い食べ物に置き換えることで一日の摂取カロリーを減らせば体重も落ちるはずという考え方ですよね。2キロぐ...
  • louis-hansel-MlPD-AzZYMg-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】成功するダイエットへの道②

    2021/11/10
    確かにガンガン体重が落ちると、モチベーションもあがり、継続して減量できそうですよね。でも、人間の身体は、ひと月に自分の体重の5%以上体重が減ると、一気に飢餓状態と判断して、頼んでもいない...
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    【高崎 ホットヨガ】成功するダイエットへの道①

    2021/11/09
    これまで色んなダイエットを試しては失敗を繰り返してきた・・・という人が私の周りにもたくさんいます。では、成功するダイエットとはどんなダイエットなのでしょう?まずは、リバウンドの危険をはら...
  • alexis-antoine-CQEliDTB3Sg-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】健康になる食事って?

    2021/11/05
    皆さん、健康の為に色々努力してますよね。朝晩の散歩や、塩分をひかえたりと、注意することは人それぞれ。中でも「油」に気を付けている人、最近増えていますよね。揚げ物の量を減らしたり、意識して...
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    【高崎 ホットヨガ】朝ヨガで心も体もリフレ...

    2021/11/04
    心にモヤモヤがたまってきたら、外ヨガをやるべし。青空を見ながら、鳥の声を聴きながらのヨガはリフレッシュには持ってこいなんです。気持ちのいい空気の中で身体を動かせている自分に感謝したくなる...
  • kobby-mendez-WXJ33HOrzvE-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ダイエットだけでなく健...

    2021/11/01
    白い悪魔・・・それは白い砂糖。でも、これがなかなかやめられない。やめられない理由は、スーパーで売られているほとんどのものにこの砂糖が使われているから。私の好きなスーパースイーツ(スーパー...
  • jordan-nix-biX8sBfNcPc-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】効果はどのくらいで出る?

    2021/10/30
    ヨガマットの上に敷くヨガマットタオルを新たに購入しようかなと、最近チェックしています。なんせ、私のタオルは全て穴が開いてボロボロ・・・。「タオルを買おうかなと思っているんです」と生徒さん...
  • anupam-mahapatra-Vz0RbclzG_w-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】「体硬いのですが、大丈...

    2021/10/29
    体験のお電話があると、皆さん「体が硬いのですが、大丈夫ですか?」とおっしゃいます。確かに、もし私が今からテニスを習おうとテニススクールに電話をしたら、やはり「テニス初めてなんですけど、大...
  • erik-mclean-nEyoVzqqZvY-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】群馬県 県民の日のバー...

    2021/10/28
    10月28日は何をかくそう、群馬県民の日。そして、私のバースデーであります。パチパチ。思い返すと13年前の今日、ヨガのレッスンに現れた方はたったの1人。まだ当時は会員さんが少なかったこともあった...
  • jon-flobrant-sbjVthVW2X8-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】効果はいつから?

    2021/10/27
    ぶっちゃけ、ヨガの効果はいつからでるのでしょうか?ヨガの効果と言うか、ストレッチの効果というのは、二週間で出ます。ストレッチは「最も早く効果が出るスポーツ」といわれるほどなんです。家でも...
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    【高崎 ホットヨガ】インストラクターの評価...

    2021/10/25
    ゆうこ先生は現在、水曜日の夜、土曜日の朝のクラスを担当しています。若いころから身体が弱かったけれど、ヨガを始めてから体力がついてきたのだそう。ヨガで体力がつき、今ではランまでしているのだ...
  • chelsea-shapouri-r40EYKVyutI-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】驚きの美肌効果①

    2021/10/24
    「一回で白くなった気がしたんです」♡とは、さゆり先生の言葉。現在、天照の美癒インストラクターの間で流行っているのが『アーユルベーダオイルを使った顔マッサージ』。ゆうこ先生から伝授してもらっ...
  • tuula-h-5IjAu4bw-Us-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ピラティスで体幹を鍛え...

    2021/10/22
    ピラティスのでは、腹筋、背骨の他に、内転筋を鍛えるエクササイズも多く取り入れています。というのも、この内転筋が弱ってきている人が多いからです。ご自身の内転筋が緩んでいるのか、どうなのかを...
  • jordan-nix-biX8sBfNcPc-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ピラティスで体幹を鍛え...

    2021/10/21
    「登山が趣味だけど、下山するときに体幹が弱いと感じる」という方が昨晩、ピラティスの体験に来ていただきました。身体がふらついて、最後は膝が痛くなるような感覚があるというのです。あなたも他の...
  • sam-moqadam-yxZSAjyToP4-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】ファスティング♡食べない...

    2021/10/20
    ポイントは空腹時間にあった!♡プチ断食って言葉を耳にするようになって久しいけれど、実際どうなんだろう?と考えている人、多いですよね。「食べない」というとお母さんは身体に毒だというし、友達も...
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    【高崎 ホットヨガ】秋の腰痛には要注意!

    2021/10/19
    温かい日が終わり、急に冷えてきました。こんな時は腰痛に注意♡先日もお話ししましたが、秋は食欲が出てきます。胃酸が多くなることで食べ物が消化されやすい、というお話でした。そんな中、友人が「急...
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    【高崎 ホットヨガ】ざっくばらんに更年期を...

    2021/10/18
    「イソフラボンをとるだけではダメ」の事実♡顔のほてりや動悸、息切れ…更年期になるとこうした悩みが増えてきます。中には肩こりや頭痛といった痛みを伴う症状で苦しむ方も。以前から、更年期障害には...
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    【高崎 ホットヨガ】体温を上げるためには多...

    2021/10/17
    二週間ほど前から友人が我が家に来ている。この友人は困ったことに体温が低くて、異様なほどの寒がり。普段はテニスをやったり、プールで泳いだり、ヨガやピラティスをリモートでとったりと、毎日忙し...
  • national-cancer-institute-sIqWYiNLiJU-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】自律神経と免疫力の関係

    2021/10/15
    年齢とともに体温が下がり、体温が下がると免疫力も下がってしまうというお話をしましたが、今日は、免疫と自律神経の関係をを探ってみましょう。自律神経という言葉は良く耳にしますが、いったい、自...
  • shayna-douglas-fZJoPDoanIM-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】筋肉を増やして免疫力を...

    2021/10/14
    36.89度。日本人の平均体温。36度以下になると低体温と呼ばれて身体が冷えていて血流が悪く、放置すると自律神経の乱れやアレルギー、便秘や肥満などの病気につながると言われています。コロナで一日に...
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    【高崎 ホットヨガ】ピラティスで認知症予防を

    2021/10/13
    「認知症は改善できる」という記事に目が留まった。2025年には高齢者のおよそ5人に1人は認知症という時代になると、厚生労働省の発表。そんな中で加齢を研究しているお茶の水健康長寿クリニック医院長...
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    【高崎 ホットヨガ】インストラクターの評価...

    2021/10/08
    「店長、携帯落としちゃったみたいで」とか、「店長、スタジオに忘れてきたんですけど・・」と連絡してくるのはたいていゆかこ先生です(笑)。私は彼女を「うちの末娘」と呼んでいた(ただ、なぎさ先...
  • davies-designs-studio-iIVflPOSvwI-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】秋の食欲はダイエットの...

    2021/10/07
    秋に食欲が増す、という話は以前しましたね。朝と夜の温度差で胃酸が増えて食べ物が消化するのが早くなり、お腹がすいている時間が長くなるというものでした。美味しいものがあるのにダイエットはつら...
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    【高崎 ホットヨガ】インストラクターの評価...

    2021/10/04
    なぎさ先生は、本人の性格とクラスの中での雰囲気がこれほど変わる人っている?みたいな、先生です。とっても不思議。レッスン前は悩んでいても、クラスになると肝が据わって、落ち着いた声で生徒さん...
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    【高崎 ホットヨガ】ファスティングダイエッ...

    2021/10/03
    昔、朝バナナって流行りましたよね。朝はバナナだけという、置き換えダイエット。ただ、バナナは南国の食べ物なので身体を冷やしてしまいます。朝はリンゴの方が理想的。糖分も少ないですしね。さて、...
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    【高崎 ホットヨガ】ファスティング9-10月生...

    2021/10/01
    二日間のファスティングが終わり、回復食が始まりました。固形の食べ物を久しぶりに食べるその歯ごたえには感動すらあります・・・。体重はすでに2キロ落ちているので、後は、この体重をキープしながら...
  • IMG_3563

    【高崎 ホットヨガ】ファスティングダイエッ...

    2021/09/29
    断食だからといって、何も飲まない、何も食べないというわけではありません。近年、ファスティングがある意味手軽にできるようになったのには、酵素ドリンクの存在が大きいと思います。食事の代わりに...
  • jen-theodore-pSGmANK36LQ-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】不眠にチョコレート?

    2021/09/28
    不眠の人はチョコレートを食べよう♡と、大手メーカーのグリコから「GABA for Sleep」という商品が出ていますね。これが本当に良く眠れるのかを測った人たちがいました。結果は、「眠前に温かいミルクを...
  • 朝のウルーツ準備

    【高崎 ホットヨガ】ファスティング(断食)9...

    2021/09/26
    時間が増える!まるでパラレルワールド♡ダイエット9-10月生がいよいよファスティングに入ります。断食自体は二日間ですが、その前の二日間は準備食を食べます。断食をするときに、腸の中にどんなものが...
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    【高崎 ホットヨガ】不眠で身体の不調がわかる?

    2021/09/25
    夜中の二時は怒りが爆発♡スペインに住む女性は、25年間寝ていないという。身体はいたって健康体。でも、眠ることができない。トルコに住む老人男性は、23歳の時から眠れなくなり、数十年寝ていない。に...
  • allgo-an-app-for-plus-size-people-fOhtUbBO-qo-unsplash

    【高崎 ホットヨガ】コロナ太りに関するアン...

    2021/09/24
    三人に一人がコロナ太り♡明治安田生命が2021年7月に全国の20代から70代の男女5640人に行った健康に関するアンケート。コロナ禍で特にストレスをためているのは「お母さん」だと判明。そして、そのお母...
  • 足るを知る

    【高崎 ホットヨガ】痩せても満足できない方へ

    2021/09/23
    以前、「今体重が42キロなので、30キロ台まで落としたい」という方がいました♡よく見かけるこの石(蹲つくばい)。吾唯足知の文字。「われ、ただ、たることを、しる」。ダイエットや美容にも通じる気が...
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  • 【藤岡 ホットヨガ】パークヨガ&ピザランチ♡

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  • 【高崎 ホットヨガ】食事は意識高い系、でも薬は?③

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身体の芯から温まる岩盤浴・岩盤ヨガや、身体のコアが鍛えられるピラティスなどにご興味のある場合は、気軽なご相談をお待ちしています。岩盤から放出される遠赤外線を活用したヨガや、呼吸を活用したピラティスのレッスンを通して不調の緩和を目指し、ダイエットのお悩みを解消するサポートに尽力しています。普段使用しない様々な筋肉を動かす事によって、運動不足が解消され身体が温まります。溜まった老廃物を排出したい方やストレスを解消したいとお考えの場合は、ぜひ一緒に身体づくりを行いませんか。

これまでにヨガやピラティスの経験がない方でも無理なく続けられるよう、レベル・時間に合わせたコースをご用意しています。また、生徒様にとって有益な情報をまとめたブログも日々更新していますので、参考としてぜひご覧ください。生徒様とのご縁を大事にし、快適に過ごせる美しい身体へと導いてまいります。